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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
一般情況下，因抑郁導(dǎo)致的失眠癥狀，可能會自愈。
郁和失眠往往相互關(guān)聯(lián)并相互影響。抑郁是一種情緒低落、焦慮和自我認(rèn)同感下降的心理狀態(tài)，而失眠則指的是無法入睡、睡眠質(zhì)量下降或醒來過早等現(xiàn)象。常見的引發(fā)抑郁失眠的原因包括生活壓力、人際關(guān)系問題、心理創(chuàng)傷、遺傳因素等。
良好的生活習(xí)慣對于自愈是很重要的一部分。包括養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜。保持合理的飲食，盡量遠(yuǎn)離刺激性食物和飲料。參加適度的運(yùn)動，例如散步、慢跑和瑜伽等，有助于釋放焦慮和緊張。也可以嘗試一些放松的活動，如深呼吸、冥想或溫泉浸泡等。
但需要注意的是，對于嚴(yán)重癥狀和病程較長的患者，專業(yè)治療仍然是必要的，及時尋求專業(yè)幫助，采取合理的治療方法，可以更快地恢復(fù)心理健康。
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