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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
用腳后跟走路對(duì)身體大有脾益，能調(diào)理臟腑血?dú)?，按摩穴位，是一種延年益壽的保健方法。而對(duì)于老年人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位開始衰老，人體衰老與腎氣的衰弱有關(guān)，而用腳后跟走路，能通過穴位刺激的方式，刺激腎穴，有助于延緩衰老。
一、用腳后跟走路的好處
用腳后跟走路可以讓身體消耗更多的氧氣，促進(jìn)心臟的收縮功能，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)。在用腳后跟走路的時(shí)候可以防止跟腱被反復(fù)牽拉，減少了跟腱炎癥的發(fā)生概率，也避免了跟骨骨刺的發(fā)生。在行走時(shí)，由于重力作用，會(huì)刺激到腳后跟周圍的軟組織產(chǎn)生按摩性疼痛，能讓腳后跟疼痛癥狀明顯減輕，還能有效鍛煉到小腿后側(cè)的肌肉，加強(qiáng)肌肉的收縮，有效改善下肢末端的血液循環(huán)，防止靜脈曲張的發(fā)生。
二、腳后跟走路的鍛煉方法
1、向前和向后行走。身體自然直立，頭部挺直，下巴內(nèi)收，眼睛目視前方，上身略微前傾，臀部略微翹起，兩腳呈90度角，腳尖傾斜，膝蓋伸直，左右腳依次向前移動(dòng)，或左右腳依次向后移動(dòng)，雙臂隨之自由擺動(dòng)。
2、前進(jìn)后退法，即三進(jìn)后，再退。動(dòng)作要求與前面一點(diǎn)一樣，也可以左右來回行走，這種鍛煉方法在室內(nèi)和室外都可以進(jìn)行。
3、用后腳跟走路與普通散步結(jié)合著練習(xí)，這樣可以增加鍛煉時(shí)的樂趣，提高鍛煉效果。
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走路腳后跟痛是什么原因
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