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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
每個人都有屬于自己的走路姿勢，一般情況下來說，走路姿勢是從出生開始走路就已經(jīng)形成了，良好的走路姿勢有助于身體健康，當(dāng)然不好的走路姿勢則可能會影響身體的健康發(fā)展，一些不正確的走路姿勢可能導(dǎo)致腿部畸形發(fā)育等，所以要保持良好的走路姿勢，用腳后跟走路是常見的走路姿勢，而且還有比較多的好處，經(jīng)常檢查用腳后跟走路有益身體健康。
一、用腳跟走路的好處：
1、改善痔瘡：
在用腳后跟走路的時候，適當(dāng)提起腳后跟，在這個過程中會牽動腳趾的肌肉運動，當(dāng)腳趾用力的時候會牽動肛門的肌肉，肛門肌肉收縮，臀部的肌肉也會發(fā)生收縮和舒張的協(xié)調(diào)運動，在肌肉運動的過程中會促進(jìn)肛門部位的血液循環(huán)，可以改善痔瘡的淤血，促進(jìn)堅持腳后跟走路可以有效改善痔瘡癥狀。
2、補(bǔ)腎益氣：
腎氣虛衰是導(dǎo)致衰老的一個重要原因，要緩解衰老就要補(bǔ)腎益氣，非常適合老年人，許多老年人都不適合進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，所以老年人鍛煉身體可以采用走路的方式進(jìn)行。在人體的腳后跟部位有非常多的穴位，在用腳后跟走路的時候?qū)Χ鄠€穴位經(jīng)常按摩，長期堅持用腳后跟走路可以有效調(diào)節(jié)肝肺的氣血，促進(jìn)陰陽平衡，從而達(dá)到延年益壽的功效。
二、用腳跟走路的要求：
雖然用腳跟走路具有一定的好處，但是不能長期用腳跟走路，腳跟的受力面積比較小，如果用腳跟走路的時間過長會導(dǎo)致腳跟受累，出現(xiàn)腳跟疼痛的癥狀，影響正常的運動，所以用腳跟走路的時間不宜過長，要控制自己用腳跟走路的時間。
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