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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙垢是一種常見的口腔問題，是由于食物殘?jiān)⒓?xì)菌和唾液等物質(zhì)在牙齒表面形成的一層黏性物質(zhì)。去除牙垢的方法包括刷牙、漱口水、牙線、潔牙器等。
1.刷牙：每天至少刷兩次牙，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。使用軟毛牙刷和含氟牙膏，輕柔地按摩牙齒和牙齦線，以清除牙齒表面的污垢和細(xì)菌。
2.漱口水：使用含氟漱口水可以幫助殺死口腔中的細(xì)菌，并減少牙菌斑的形成。選擇適合自己口腔狀況的漱口水，按照說明使用即可。
3.牙線：使用牙線可以清除牙齒之間的食物殘?jiān)图?xì)菌，防止它們形成牙菌斑。將牙線輕輕地穿過牙齒間隙，來回移動(dòng)幾次，然后取出。
4.潔牙器：潔牙器是一種電動(dòng)的清潔工具，可以通過震動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的方式去除牙齒表面的污垢和細(xì)菌。使用潔牙器時(shí)要注意不要過度用力，以免損傷牙齒和牙齦。
除了上述方法外，還有一些其他的方法可以幫助去除牙垢，例如定期到口腔醫(yī)生處進(jìn)行洗牙、避免吃太多甜食和飲料等高糖食品、戒煙限酒等。
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