落枕是指頸部肌肉或椎間盤(pán)受傷或受到壓力，引起頸部疼痛和僵硬。推拿可以幫助緩解落枕的癥狀，以下是推拿的方法：
1.頸部操：坐在椅子上，保持身體挺直，用右手握住左側(cè)頸部，用拇指在頸椎上推按，從下向上進(jìn)行輕柔按摩。然后換到右側(cè)頸部進(jìn)行同樣的按摩，每側(cè)按摩10-15次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐直或站立，讓頭部自然放松，緩慢地向左旋轉(zhuǎn)頭部，直到感到輕微的緊張感，然后保持5-10秒鐘。然后慢慢向右旋轉(zhuǎn)頭部，同樣保持5-10秒鐘，每側(cè)旋轉(zhuǎn)3-5次。
3.上下頸部按摩：坐直或站立，雙手放在大腿上，用指尖或指關(guān)節(jié)，以頸椎為中心，向上推按頸部肌肉。然后向下推按肩部肌肉，每側(cè)按摩10-15次。
4.肩部揉捏：坐直或站立后雙手放在大腿上，用手掌揉捏肩部肌肉，從上到下進(jìn)行揉捏。重點(diǎn)放在肩胛骨和頸部之間的區(qū)域，每側(cè)揉捏10-15次。
5.拇指按壓：坐直或站立，用拇指按壓頸部痛點(diǎn)。按壓時(shí)，用適度的力度以及維持穩(wěn)定的時(shí)間，每個(gè)痛點(diǎn)按壓5-10秒鐘。
除了推拿，還可以配合其他的治療方法，如溫?zé)岱蟆⒗懑煹?。如果感到劇烈疼痛或癥狀加劇，應(yīng)立即停止推拿并及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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落枕的癥狀
落枕又可稱(chēng)之為稱(chēng)失枕，是一種十分常見(jiàn)的疾病，多發(fā)于青壯年，主要在冬春季發(fā)病。落枕的發(fā)病經(jīng)過(guò)為在入睡前毫無(wú)癥狀，但在晨起后可感到項(xiàng)背部發(fā)生明顯的酸痛感，頸部活動(dòng)也因此受到限制。這也就說(shuō)明病發(fā)生在睡眠之后... 詳細(xì)»
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落枕脊背疼
發(fā)生落枕時(shí)通常出現(xiàn)明顯的頸部活動(dòng)受限，伴有頸部肌肉酸痛，出現(xiàn)這樣的情況多數(shù)是由于睡覺(jué)姿勢(shì)不正確?；蛘呤钦眍^過(guò)高以及部分患者有嚴(yán)重的頸椎病，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)明顯的頸椎部分結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，容易反復(fù)出現(xiàn)落枕的情... 詳細(xì)»
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落枕的診斷
落枕是指頸椎周?chē)谆蛘呤穷i肩部肌肉的痙攣和筋膜的炎癥。落枕的診斷主要是根據(jù)臨床的病史和癥狀，還有一些體征，主要的臨床表現(xiàn)是入睡前病人一切正常，醒后出現(xiàn)頸肩部疼痛伴有明顯的頸肩部活動(dòng)受限。有可能在疼痛的... 詳細(xì)»
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落枕按哪里
落枕是一種常見(jiàn)的頸部疼痛癥狀，通常是由于睡姿不當(dāng)、頸部肌肉疲勞或扭傷等原因引起的，按摩是緩解落枕癥狀的有效方法之一，一般可以按以下穴位緩解落枕癥狀。1.風(fēng)池穴：用拇指和食指捏住風(fēng)池穴，輕輕按壓并旋轉(zhuǎn)數(shù)... 詳細(xì)»
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落枕應(yīng)該怎么處理
落枕屬于常見(jiàn)的睡眠癥狀，是在晨起后感到脖頸以及背部酸痛，頸部無(wú)法活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)引起落枕的癥狀與睡眠的姿勢(shì)有直接關(guān)系，導(dǎo)致落枕主要是由于垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著，讓頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度伸展或緊張的... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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