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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
膽固醇高血脂高通?？梢猿贼~類、堅果類、果蔬、全谷物等，對于身體比較好。
1.魚類：如三文魚、鱈魚、沙丁魚等，可以降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇水平。建議每周至少食用兩次魚類。
2.堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，可以降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。
3.果蔬：水果和蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以降低血液中的總膽固醇水平。建議每天攝入五種不同顏色的水果和蔬菜。
4.全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和其他營養(yǎng)素，建議選擇全谷物食品作為主食。
需要注意的是，雖然這些食物對于降低膽固醇和血脂有益，但也要注意適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致熱量過高或其他不良反應(yīng)。
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