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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖高是指血液中的葡萄糖含量過高，可能是由于胰島素分泌不足或者身體細(xì)胞對胰島素的敏感度下降所致。合理的飲食結(jié)構(gòu)和選擇特定食物有助于降低血糖。以下是一些可以幫助降低血糖的食物建議。
1.高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類、豆類等富含纖維的食物，可以減緩葡萄糖的消化吸收速度，幫助控制血糖水平。
2.低升糖指數(shù)食物：選擇低升糖指數(shù)的食物有助于控制血糖。粗糧、糙米、燕麥片、蔬菜、大豆制品等屬于低升糖指數(shù)食物。
3.健康脂肪食物：選擇健康脂肪有助于提高飽腹感，維持血糖穩(wěn)定。植物油、魚類、堅(jiān)果和種子是良好的來源。
4.蛋白質(zhì)食物：攝入足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)有助于穩(wěn)定血糖，同時(shí)提供飽腹感。家禽、魚類、堅(jiān)果、豆類和大豆制品是良好的蛋白質(zhì)來源。
需要注意的是，每個人對食物的反應(yīng)和需求有所不同，血糖高者應(yīng)結(jié)合自身狀況咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，制定合適的飲食計(jì)劃。
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血糖高可以吃馬蹄嗎
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治血糖高的食物有哪些
治血糖高的食物一般指緩解血糖高的食物，一般有紫菜、洋蔥、黑木耳、魚、瘦肉等，對改善病情有一定的幫助作用。1、紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖，其是一種活性物質(zhì)，能明顯的降低血糖。因此對于血糖高的患者，平... 詳細(xì)»
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老人血糖高可以吃什么食物
隨著年齡的增長，人體的多個器官就會出現(xiàn)不同程度的退行性改變，進(jìn)而引發(fā)不同的功能障礙。在日常生活中，不少老年人會出現(xiàn)一系列老年性疾病，比如老年性耳聾、老年性耳鳴、高血壓、高血糖、糖尿病等等，可能會對患者... 詳細(xì)»
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血糖高的人群可以吃堅(jiān)果類食物嗎？
我的朋友小李，是個熱愛生活、注重健康的職場小達(dá)人。最近他體檢發(fā)現(xiàn)自己血糖有點(diǎn)高，就開始對飲食特別注意。???有一天，他拿著一包堅(jiān)果問我：“血糖高可以吃這個嗎？”這個問題可真是問倒我了，出于好奇心，我和... 詳細(xì)»
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血糖高可以吃藍(lán)莓嗎
藍(lán)莓也被稱為篤斯、甸果以及都柿等等，是杜鵑花科越橘屬多年生灌木的果實(shí)，原產(chǎn)于東亞和北美洲，如今在歐洲、美洲、朝鮮、日本、蒙古以及中國等地均有生長。一般情況下，藍(lán)莓適宜生長在海拔900到2300米的山區(qū)... 詳細(xì)»
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