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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跟腱炎是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在小腿肌肉和跟腱連接處。這種疾病的主要癥狀是小腿肌肉酸疼、腫脹和僵硬感。以下是一些可能有助于緩解跟腱炎癥狀的方法：
1.休息：在出現(xiàn)跟腱炎癥狀時(shí)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。避免過(guò)度使用受傷的部位，以免加重炎癥和疼痛。
2.冰敷：將冰袋或冷敷物放在受傷部位上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天多次重復(fù)。這可以減輕腫脹和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩受傷部位可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，從而加速康復(fù)過(guò)程。但是要注意不要用力按摩，以免加重炎癥和疼痛。
4.熱敷：在冰敷后幾天內(nèi)，可以使用熱敷來(lái)幫助放松肌肉和緩解疼痛。將熱水袋或熱毛巾放在受傷部位上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天多次重復(fù)。
5.物理治療：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以考慮接受物理治療。物理治療師可以通過(guò)按摩、牽引、超聲波等手段來(lái)幫助恢復(fù)受損的組織和減輕疼痛。
6.穿合適的鞋子：穿著合適的鞋子可以減少對(duì)腳部和小腿肌肉的壓力和摩擦，從而降低患上跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)。選擇具有足弓支撐和緩沖效果的運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)I(yè)跑步鞋。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。同時(shí)，注意預(yù)防措施也非常重要，如穿著合適的鞋子、逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。
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跟腱炎怎么自測(cè)
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什么是跟腱炎
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跟腱止點(diǎn)炎和跟腱炎的區(qū)別
跟腱炎和跟腱止點(diǎn)炎都是足部常見(jiàn)的疾病，都涉及到跟腱，但是病因、癥狀和治療方法有所不同。1.病因：跟腱炎通常是由于過(guò)度使用或重復(fù)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，比如跑步、跳躍或者長(zhǎng)時(shí)間站立。這種過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致跟腱的微小撕... 詳細(xì)»
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跟腱炎的癥狀
跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過(guò)肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，故而跟腱組織負(fù)擔(dān)的單位張力遠(yuǎn)高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無(wú)菌性炎癥。 詳細(xì)»
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跟腱炎什么癥狀
跟腱炎可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。1、局部疼痛：由于跟腱部位的組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，會(huì)對(duì)周圍的痛覺(jué)神經(jīng)造成一定的刺激，當(dāng)跟腱部位負(fù)荷之后會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛情況，多表現(xiàn)為刺痛、灼痛、鈍痛等... 詳細(xì)»
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