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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
踢完足球后雙膝關節(jié)疼痛可能是由于多種原因引起的，例如過度使用、肌肉疲勞、扭傷或韌帶損傷等，一般可以通過休息、冰敷、按摩和拉伸、藥物治療、物理治療等改善。
1.休息：避免進行任何會加重膝蓋疼痛的活動，盡量減少腿部的負荷。如果可能的話，使用拐杖或助行器來減輕雙膝的負擔。
2.冰敷：可以使用冰袋或冷敷物來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時間應該在15-20分鐘左右，每天可以進行多次。
3.按摩和拉伸：輕輕按摩雙膝周圍的肌肉可以幫助緩解疼痛和緊張感。此外，適當?shù)睦煲部梢源龠M血液循環(huán)和恢復。但是請注意不要過度拉伸或用力過猛，以免加重傷勢。
4.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以考慮口服非甾體抗炎藥如布洛芬或阿司匹林來緩解疼痛和減輕炎癥。但是請務必遵循醫(yī)生的建議和用藥說明。
5.物理治療：如果疼痛持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀，如腫脹、僵硬等，建議咨詢醫(yī)生進行物理治療，可以通過熱敷、電療、超聲波等方式幫助恢復受損組織的功能。
如果疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。同時，平時要注意保護雙膝關節(jié)，避免過度使用和受傷。
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