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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
被暴力性行為的心理陰影是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，會(huì)對(duì)受害者的身心健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。有助于治療心理陰影的方法有尋求專(zhuān)業(yè)幫助、建立支持系統(tǒng)、學(xué)習(xí)放松技巧、避免自我指責(zé)等。
1、尋求專(zhuān)業(yè)幫助：受害者應(yīng)該盡快尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢或治療。心理醫(yī)生可以幫助受害者理解和處理自己的情緒和思維模式，提供有效的應(yīng)對(duì)策略，幫助恢復(fù)自信和自尊心。
2、建立支持系統(tǒng)：建立一個(gè)支持系統(tǒng)對(duì)于受害者來(lái)說(shuō)非常重要。這可以包括家人、朋友、同事或其他經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似經(jīng)歷的人?？梢蕴峁┣楦猩系闹С趾屠斫?，幫助受害者減輕壓力和焦慮感。
3、學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧可以幫助受害者緩解身體和心理上的壓力。深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧。
4、避免自我指責(zé)：受害者應(yīng)該避免自我指責(zé)和負(fù)面思維。應(yīng)該嘗試積極地看待自己，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并相信自己能夠克服困難。
患者應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，遵循治療建議，積極配合治療，重建健康心理。
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