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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
看黃片后經(jīng)常手淫可能是因?yàn)檫@些內(nèi)容引發(fā)了性沖動，這是一種自然的反應(yīng)，如果這種行為開始影響到了日常生活，需要及時(shí)進(jìn)行處理。
1.增加其他正常的生活方式：嘗試多參與一些其他有趣且有意義的活動，如運(yùn)動、學(xué)習(xí)、社交等。充實(shí)自己的生活內(nèi)容，使手淫無法成為你唯一的娛樂方式。
2.培養(yǎng)健康的性觀念：要理解性是一種正常的生理需求，但也要明確應(yīng)該以健康、安全的方式來滿足。嘗試轉(zhuǎn)變對性的觀念，摒棄對色情片的過度依賴，認(rèn)識到真實(shí)的情感交流和親密關(guān)系對于性滿足的重要性。
3.找到觸發(fā)手淫的挑戰(zhàn)情境：觀察并記錄下導(dǎo)致手淫的情境，以便進(jìn)一步了解內(nèi)心需求，并嘗試尋找其他方式來滿足這些需求。例如，如果孤獨(dú)感觸發(fā)手淫，可以嘗試與朋友聊天、參加社交活動等方式來減輕孤獨(dú)感。
4.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己很難控制手淫行為，或者手淫行為已經(jīng)對生活造成了較大的負(fù)面影響，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。其可以幫助患者理解和解決手淫過多問題，恢復(fù)健康的性愛觀念和行為。
需要記住，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏和方式來處理性沖動。不要過于苛責(zé)自己，也不要過于依賴某種行為來滿足需求。
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