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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
老是手淫會(huì)對(duì)身體和心理健康造成負(fù)面影響，需要意識(shí)到問(wèn)題、調(diào)整心態(tài)、增加鍛煉、尋找替代活動(dòng)、建立良好的生活習(xí)慣。
1.意識(shí)到問(wèn)題：首先需要認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫可能帶來(lái)的負(fù)面影響，長(zhǎng)期頻繁地手淫會(huì)導(dǎo)致性功能障礙、性冷淡、性欲減退以及生殖器官損傷等問(wèn)題。
2.調(diào)整心態(tài)：正確看待手淫行為，不要過(guò)分擔(dān)憂，保持積極的心態(tài)。
3.增加鍛煉：適當(dāng)增加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，有助于減輕手淫帶來(lái)的負(fù)面影響。
4.尋找替代活動(dòng)：當(dāng)感到?jīng)_動(dòng)時(shí)，嘗試找到其他有益的活動(dòng)來(lái)分散注意力，例如閱讀、學(xué)習(xí)新技能、做家務(wù)等。
5.建立良好的生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于減輕手淫的沖動(dòng)。
要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以保持身心健康。如有需要，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢幫助。
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