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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體累緩不過來可能是缺乏睡眠、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過大、藥物副作用等原因，需要盡早的檢查明確原因。
1.缺乏睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和精神不振。建議每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營養(yǎng)素也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。建議多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含營養(yǎng)的食物，避免過度飲酒和吸煙。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易感到疲勞。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。
4.壓力過大：工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力過大也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。建議學(xué)會(huì)放松自己，可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
5.藥物副作用：某藥物副作用也可能導(dǎo)致身體疲勞。如果長時(shí)間感到疲勞且無法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
身體累緩不過來的原因可能是多方面的，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析和處理。如果長期感到疲勞且無法緩解，要及時(shí)的到醫(yī)院做檢查。
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