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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
平時不運(yùn)動的人如果突然進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動，會牽拉全身各個部位和肌肉等，出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，以局部疼痛的情況最為常見。如果女性的胸部比較豐滿，跑步時，乳房隨著身體的搖晃震動會加大，受到的重力作用也比較大，這樣的情況下，運(yùn)動的時間長，就會出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象。如果只有運(yùn)動時疼痛，其他時候不疼，一般問題不大，運(yùn)動時穿上合適的內(nèi)衣，最好是運(yùn)動型的，這樣可減少運(yùn)動引起的疼痛等不適。
跑步注意事項(xiàng)
1、跑步前要適當(dāng)活動一下僵硬的肌肉可以做一些準(zhǔn)備活動，比如，拉伸，高抬腿，側(cè)壓腿等等，使身體各系統(tǒng)機(jī)能較迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。
2、后小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強(qiáng)度，減少消耗。不要低頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。跑步時，雙手自然放松。雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。一般情況下，可以兩步一吸，兩步一呼，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
3、跑完千萬不要馬上停下休息，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。一定要拉伸腿部韌帶防止小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長。拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
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胸部為什么總是隱隱的痛
胸部總是隱隱作痛，要確定疼痛的程度，從皮膚、軟組織、胸部水平，如胸壁肌肉，以及胸壁骨骼等。較深部位的疼痛，如肌肉或骨痛，可能與呼吸活動有關(guān)，包括咳嗽，并可能在呼吸、喘息或咳嗽時感到疼痛。如果疼痛與行動... 詳細(xì)»
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