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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
熱愛跑步的人大多都積極向上，樂觀進(jìn)取，事實(shí)上跑步真的會讓人上癮。然而，隨著跑步這種運(yùn)動的普及，跑步損傷也隨之而來，特別是有一種叫跑步膝。這其實(shí)是跑步愛好者中的一種說法，主要是因?yàn)榕懿捷^長距離后會有膝蓋疼痛而來。
但跑步為什么那么傷膝蓋呢？我們做的最多的運(yùn)動可能就是行走了，因此膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動最多、也是負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一。一般來說，跑步時(shí)如果道路崎嶇不平很容易導(dǎo)致膝蓋疼，如果跑步路線是直線，受傷就會比較少。崎嶇不平的場地對半月板的沖擊與摩擦是很嚴(yán)重的，跳動時(shí)腳掌落地的瞬間，半月板承受的重量有較大的變化時(shí)，磨損程度也會隨之變化。因此，跑步容易磨損膝蓋，如果是道路凹凸不平更加容易導(dǎo)致膝蓋受傷。
很多上班族白領(lǐng)因?yàn)樯习鄷r(shí)間的限制，大多數(shù)會選擇買跑步機(jī)放在家里跑步，但其實(shí)不建議大家使用跑步機(jī)跑步?，F(xiàn)在不少人為了方便和安全，會去健身房跑步，但跑步機(jī)對于膝蓋的磨損其實(shí)還是挺大的，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度是限定的，如果速度稍微慢一點(diǎn)，就容易扭傷膝蓋或腳踝。但是一直按照同一個(gè)速度，跑一個(gè)小時(shí)，會發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋會有酸疼感。
不少人為了減肥選擇慢跑，有時(shí)會感覺到膝蓋疼，那是因?yàn)榕懿疆a(chǎn)生摩擦，膝蓋的兩骨之間會有痛感，一般可以通過拉伸和加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉力量來預(yù)防受傷。良好的柔韌性和強(qiáng)壯的肌肉能給膝關(guān)節(jié)提供更多的支撐和保護(hù)，減少落地時(shí)對膝蓋的沖擊，從而避免受傷。運(yùn)動有助于身體健康沒錯(cuò)，但凡事都應(yīng)量力而行，如果身上有出現(xiàn)傷痛應(yīng)停止繼續(xù)訓(xùn)練，要先咨詢醫(yī)師，確保沒有問題之后再繼續(xù)訓(xùn)練。
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跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)
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小孩跑步膝蓋疼怎么回事？
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跑步膝蓋疼是怎么回事
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小孩跑步膝蓋疼怎么回事
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跑步膝蓋外側(cè)疼是怎么回事
王海彬 主任醫(yī)師
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王健 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步膝蓋疼是什么原因
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跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)
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跑步久了膝蓋疼
很多原因都會造成跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，例如常見的原因有滑膜炎，半月板損傷，骨性關(guān)節(jié)炎，韌帶損傷，髕骨軟化等，這些疾病都會造成膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。所以當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，在平時(shí)要注意休息，避免過多的... 詳細(xì)»
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跑步后膝蓋疼的原因
很多運(yùn)動愛好者跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛，這種疼痛與熱身不足、方式方法不正確、強(qiáng)度和頻次太大有關(guān)，運(yùn)動量超過了膝關(guān)節(jié)能忍受的范圍。建議減少活動量，降低跑步次數(shù)和強(qiáng)度，得到很好的休息，通過休息癥狀不能緩解，說明... 詳細(xì)»
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新手跑步幾天后膝蓋疼
跑步引起的膝蓋受傷是一個(gè)比較常見的一個(gè)現(xiàn)象，不管是普通跑步熱愛著或者職業(yè)的運(yùn)動員，一般都會遇到過膝蓋受傷的問題。然后大部分人的原因都?xì)w結(jié)于熱身不足或者跑步時(shí)姿勢不正確的原因，但腿部肌肉力量和核心肌肉的... 詳細(xì)»
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼主要是指患者的腿和腳因長時(shí)間反復(fù)牽拉而導(dǎo)致的癥狀?；颊卟患皶r(shí)治療，該疾病將會隨著疾病的發(fā)展而影響正常的膝蓋屈伸。膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，天冷時(shí)還有加重的情形時(shí)，可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也有可能存在骨質(zhì)... 詳細(xì)»
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跑步膝蓋外側(cè)疼是怎么回事
跑步的時(shí)候，出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛的情況，一般考慮是膝蓋內(nèi)的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了病變導(dǎo)致的，例如肌肉勞損、半月板損傷、韌帶受損或者是髕骨軟化導(dǎo)致的疼痛。對于膝蓋外側(cè)疼痛需要分情況治療，在進(jìn)行對癥治療的同時(shí)，患者要注意... 詳細(xì)»
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