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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
憋尿可能是由于膀胱肌肉過于緊張、神經(jīng)系統(tǒng)問題或其他身體狀況引起的。一般可以通過調(diào)整飲水習(xí)慣、定期排尿、放松身心等方式進(jìn)行改善。
1.調(diào)整飲水習(xí)慣：飲水量過多或過少都可能導(dǎo)致憋尿。建議保持適量的飲水，每天飲水量根據(jù)個人情況而定，一般建議每天飲水量在1.5-2升左右。
2.定期排尿：盡量養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，不要憋尿。如果感到需要排尿，盡量不要忍耐，盡快找到合適的地方排尿。
3.放松身心：緊張和焦慮可能會導(dǎo)致膀胱肌肉過于緊張，增加憋尿的可能性。試著進(jìn)行一些放松和緩解壓力的活動，如深呼吸、溫水浴或按摩等。
如果憋尿持續(xù)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)咨詢。醫(yī)生可能會進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定憋尿的原因并提供相應(yīng)的治療方案。
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