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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
腦子老想小便可能是由于多種原因引起的，包括生理、心理和生活習(xí)慣等方面，可以通過減少飲水量、放松身心、改變生活習(xí)慣等改善。
1.減少飲水量：日常生活中，持續(xù)飲水過多會導(dǎo)致膀胱水量增加，從而引起頻繁小便的情況。此時(shí)，可以通過適量減少飲水量，特別是在晚上睡覺前減少飲水，避免在睡眠中頻繁起夜小便。
2.放松身心：焦慮、緊張、壓力大等情緒狀態(tài)會導(dǎo)致身體緊張，加重膀胱肌肉張力，從而感覺到尿意增加?？梢酝ㄟ^放松身心，減輕壓力，采取適當(dāng)?shù)姆潘杉记扇缵は?、深呼吸等來改善情緒狀態(tài)，以減輕頻繁小便的情況。
3.改變生活習(xí)慣：長時(shí)間的憋尿、喝咖啡或茶葉類刺激性飲料、飲酒、抽煙等都會增加小便的頻率。可以通過改變生活習(xí)慣，避免憋尿、適量減少刺激性飲料的攝入、戒煙戒酒等方式來減少頻繁小便的情況。
如果以上方法無法解決問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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