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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
尿頻和尿量少可能是尿頻綜合征的癥狀之一。尿頻綜合征是指尿量正?；蛘咂?、尿頻次增加、夜尿次數(shù)增多等一系列癥狀。尿頻綜合征的原因很多，可能與生活習(xí)慣、飲食、藥物、疾病等有關(guān)。下面將從幾個方面給出建議。
首先，要注意飲食習(xí)慣。避免過多攝入刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、辣椒等，因為這些食物和飲料會促進(jìn)尿液的產(chǎn)生和膀胱的刺激。另外，要保持飲食均衡，增加攝入蔬菜和水果等富含纖維的食物，有助于改善排便功能和減少尿頻的發(fā)生。
其次，要保持充足的水分?jǐn)z入。盡量避免過度飲水或減少飲水量過少，適量的水分?jǐn)z入可以保持尿液的稀釋，減少刺激膀胱的機(jī)會。
此外，建立規(guī)律的排尿習(xí)慣。盡量每隔2-3小時排尿一次，避免憋尿或者頻繁小便。當(dāng)感到尿意時，應(yīng)及時去廁所排尿，避免過度壓迫膀胱。
如果以上方法都沒有幫助，或者排尿困難持續(xù)存在，請及時咨詢醫(yī)生，以排除其他可能的健康問題。
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