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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
當感到腹部空空的時候，可能是因為身體正在需要營養(yǎng)和能量供給。下面是一些可能增強食欲的建議：
1.調整飲食習慣：如果經常感到腹部空空的晚飯不想吃，可能是因為飲食習慣有問題。試著改變飲食習慣，比如增加早餐和午餐的份量，減少晚餐的份量。這樣可以保證一天的能量攝入均衡，不會在晚餐時感到饑餓。
2.選擇營養(yǎng)豐富的食物：即使不想吃晚飯，也應該選擇一些營養(yǎng)豐富的食物。比如，可以吃一些蔬菜、水果、全谷類食物或者瘦肉。這些食物不僅可以提供所需的營養(yǎng)，還可以幫助保持飽腹感。
3.控制飲食時間：盡量在固定的時間吃飯，避免過度饑餓或過飽。如果在晚上感到餓，可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，如酸奶、水果等。
4.增加運動量：適當的運動可以幫助消耗多余的熱量，提高新陳代謝率，從而減少在晚餐時的饑餓感。可以選擇一些喜歡的運動，如散步、跑步、游泳等。
5.保持良好的心態(tài)：有時候，可能因為壓力大、心情不好而不想吃飯。這時，需要調整自己的心態(tài)，盡量保持輕松愉快的心情。可以嘗試做一些喜歡的事情，如聽音樂、看電影、閱讀等，來轉移注意力。
6.尋求專業(yè)幫助：如果長時間感到腹部空空的但不想吃晚飯，可能是身體出現了問題。這時，應該及時尋求醫(yī)生的幫助，進行身體檢查，找出問題的原因，然后進行針對性的治療。
當感到腹部空空卻不想吃飯時，找到問題的根源并采取適當的措施是很重要的。調整飲食習慣、關注情緒健康、保證營養(yǎng)均衡，以及咨詢醫(yī)生都是可以幫助恢復食欲的有效方法。
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