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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
消化道內(nèi)毛石或毛糞石形成是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，主要由于食物殘?jiān)⒛懝檀?、鈣鹽等物質(zhì)在腸道內(nèi)沉積形成的。預(yù)防毛石或毛糞石的形成需要注意飲食調(diào)整、注意飲水、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、避免長時(shí)間久坐和注意個(gè)人衛(wèi)生等方面。
1.飲食調(diào)整：避免食用過多的高脂肪、高膽固醇、高纖維的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等。同時(shí)，增加膳食中的蔬菜、水果、全谷類等富含纖維素的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少毛石或毛糞石的形成。
2.注意飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入，每天飲用充足的水可以幫助稀釋糞便，減少毛石或毛糞石的形成。建議每天飲用8-10杯水。
3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少毛石或毛糞石的形成。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。
4.避免長時(shí)間久坐：長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，容易形成毛石或毛糞石。因此，應(yīng)該盡量避免長時(shí)間久坐，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下。
5.注意個(gè)人衛(wèi)生：保持肛門周圍的清潔衛(wèi)生，避免感染引起炎癥和疼痛。可以使用溫水清洗或者使用濕紙巾擦拭。
如果出現(xiàn)便秘、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受治療。
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