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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
低血壓是指血壓低于正常范圍，通常是指收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于60mmHg。低血壓可以導(dǎo)致頭暈、乏力、暈厥等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧Ｔ谌粘Ｉ钪械脱獕夯颊邞?yīng)該注意規(guī)律作息、飲食護(hù)理、合理運(yùn)動、情緒管理、注意保暖等護(hù)理。
1.規(guī)律作息：充足的睡眠對于低血壓患者非常重要，可以幫助恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，緩解疲勞感和焦慮情緒。建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
2.飲食護(hù)理：多攝入富含鐵、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如肝、瘦肉、魚類、蛋類、豆類和新鮮蔬果等，避免低血糖和低血壓引起的頭暈和乏力。在飲食上要避免暴飲暴食，少吃高糖、高脂肪、辛辣等刺激性食物。
3.合理運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，有助于改善低血壓的癥狀。但是，低血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)需要注意不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動和長時(shí)間站立或坐著不動。
4.情緒管理：避免情緒激動，以免誘發(fā)或加重低血壓的癥狀，如果情緒激動，可以通過深呼吸、冥想等方式平靜下來。
5.注意保暖：低血壓患者容易感到寒冷，因此需要注意保暖。在冬季或者空調(diào)房間中，應(yīng)該穿上合適的衣服和鞋子，避免受涼。
此外，低血壓患者可以考慮穿著彈力襪來改善下肢靜脈回流，減少靜脈血液滯留。同時(shí)，要定期監(jiān)測血壓水平，及時(shí)調(diào)整治療方案，避免并發(fā)癥的發(fā)生。
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低血壓臨界
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獻(xiàn)血低血壓
對于低血壓患者來說，最好是不要獻(xiàn)血。特別是血壓低于80/40毫米汞柱的患者，這種情況本身就需要積極檢查處理甚至搶救。而獻(xiàn)血會在短期內(nèi)導(dǎo)致血容量相對急劇的減少，會影響重要臟器的供血，比如引起腦供血不足，... 詳細(xì)»
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低血壓癥狀有哪些？低血壓如何飲食？
其實(shí)低血壓不是一種疾病，是指身體的血壓低于正常狀態(tài)，而體型，年齡等都會對血壓水平產(chǎn)生影響，雖然低血壓不會危及患者的生命，但是長期低血壓也會影響人們的健康，因此當(dāng)患有低血壓的時(shí)候，一定要積極配合治療。 詳細(xì)»
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長期低血壓
長期的低血壓，絕大部分屬于生理性的低血壓，一般血壓只是輕度的降低，患者并不會有明顯的不適，對于這一種類型大多數(shù)不需要進(jìn)行治療。因?yàn)檫^度的治療，可能會適得其反。平時(shí)在生活中可以通過改善飲食方式，加強(qiáng)體育... 詳細(xì)»
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