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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心腦血管疾病是指發(fā)生在心腦血管系統(tǒng)中的疾病，包括冠心病、高血壓、中風(fēng)等。其飲食注意事項(xiàng)的包括低鹽飲食、低脂飲食、多攝入膳食纖維、控制糖分?jǐn)z入、控制咖啡因攝入等。
1.低鹽飲食：高鹽攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天食鹽攝入量不超過(guò)6克。
2.低脂飲食：過(guò)多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸會(huì)增加膽固醇水平，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病。應(yīng)選擇低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、豆類等。
3.多攝入膳食纖維：膳食纖維有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生。建議每天攝入25-30克膳食纖維，可以通過(guò)多吃水果、蔬菜、全谷類食物等方式實(shí)現(xiàn)。
4.控制糖分?jǐn)z入：高糖飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等疾病，進(jìn)而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議限制糖分?jǐn)z入，尤其是精制糖和甜飲料。
5.控制咖啡因攝入：大量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)該限制咖啡因的攝入量。
平時(shí)還應(yīng)注意保持適當(dāng)?shù)捏w重、定期進(jìn)行體檢等措施，以維護(hù)身體健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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