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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
中學(xué)生保護(hù)視力是非常重要的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、不正確的用眼習(xí)慣和環(huán)境等原因都容易導(dǎo)致視力下降。以下是一些中學(xué)生可以采取的措施來(lái)保護(hù)視力的建議。
1.控制用眼時(shí)間：中學(xué)生在使用電子產(chǎn)品和看書時(shí)需要控制用眼時(shí)間，一般建議每45分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，或閉目養(yǎng)神，減輕眼部疲勞。
2.保持正確的用眼距離：使用電子產(chǎn)品時(shí)，保持屏幕與眼睛的距離在50-60厘米，看書時(shí)保持距離在30-40厘米，可以有效減輕眼部壓力。
3.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕或電腦，要保持適當(dāng)?shù)恼Ｑ鄞螖?shù)，不要一直盯著屏幕不眨眼，經(jīng)常眨眼可以有效潤(rùn)滑眼睛表面，減少眼部干澀和疲勞。
4.保持良好的用眼環(huán)境：保持光線明亮，光線太暗或太亮都會(huì)增加眼部負(fù)擔(dān)，所以在學(xué)習(xí)和用電子產(chǎn)品時(shí)要保持適宜的光線。
5.改善飲食習(xí)慣：適當(dāng)增加富含維生素A、C、E和鋅等的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘、核桃等，有助于維持眼部健康。
6.足夠的睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間有助于眼睛的休息和恢復(fù)。
7.遠(yuǎn)眺和眼部鍛煉：保持遠(yuǎn)眺可以有效鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼部鍛煉，比如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)近調(diào)焦等。
總之，中學(xué)生需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，控制用眼時(shí)間，保持良好的用眼環(huán)境，合理飲食，充足睡眠，進(jìn)行眼部鍛煉等，可以幫助他們有效保護(hù)視力，預(yù)防近視等眼部問(wèn)題的發(fā)生。同時(shí)，家長(zhǎng)和老師也應(yīng)該關(guān)注中學(xué)生的用眼情況，及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)和幫助。
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