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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
營(yíng)養(yǎng)不良是指身體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以滿足正常生理和代謝需要，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問(wèn)題，如果感覺(jué)自己營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該采取以下措施：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證三餐規(guī)律，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
2.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)于身體健康非常重要，可以通過(guò)食物或口服補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。例如缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血等問(wèn)題。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，提高食欲和消化吸收能力?？梢赃x擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.保證充足的睡眠時(shí)間：睡眠對(duì)于身體健康也非常重要，可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。建議每天保持8~10小時(shí)睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜和過(guò)度疲勞。
總之，營(yíng)養(yǎng)不良是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，但是通過(guò)合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、充足的睡眠時(shí)間以及必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等措施，可以有效地預(yù)防和改善營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
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營(yíng)養(yǎng)不良吃什么
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營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
肌營(yíng)養(yǎng)不良
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兒童營(yíng)養(yǎng)不良
兒童出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良主要就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的，一方面考慮是飲食種類不全面，另一方面考慮是有挑食導(dǎo)致出現(xiàn)的表現(xiàn)。平時(shí)盡量做到飲食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時(shí)也要補(bǔ)充一些高蛋白的食物增加營(yíng)養(yǎng)。... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)不良的病因
營(yíng)養(yǎng)不良在日常生活中，屬于描述健康狀況的用語(yǔ)，常病發(fā)于嬰幼兒時(shí)期，通常是指體內(nèi)攝入不足、吸收不良或過(guò)度損耗營(yíng)養(yǎng)素從而引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不足，也包括暴飲暴食、過(guò)度的攝入某種營(yíng)養(yǎng)素引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。如果個(gè)體不能長(zhǎng)期... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)不良的飲食
營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語(yǔ)，由不適當(dāng)或不足飲食所造成。營(yíng)養(yǎng)不良多是由于攝入不足、吸收不良、過(guò)度損耗造成的，營(yíng)養(yǎng)不良造成小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動(dòng)彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不... 詳細(xì)»
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營(yíng)養(yǎng)不良的治療
營(yíng)養(yǎng)不良是因?yàn)閺耐饨鐢z入的能量不足，可能是沒(méi)有滿足蛋白質(zhì)目標(biāo)需求、微量營(yíng)養(yǎng)素目標(biāo)需求不足以及液體目標(biāo)需求不足，造成身體虛弱，身體免疫力下降，造成營(yíng)養(yǎng)不良的原因有很多，包括減肥過(guò)度、疾病、手術(shù)治療等等，... 詳細(xì)»
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肺部感染營(yíng)養(yǎng)不良
肺部感染和營(yíng)養(yǎng)不良是兩種不同但可能相互影響的健康問(wèn)題。首先，營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)降低身體免疫功能，使人更容易受到感染。此外，營(yíng)養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致肺部的結(jié)構(gòu)和功能異常，進(jìn)一... 詳細(xì)»
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