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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
早餐吃得過(guò)飽并不好，因?yàn)闀?huì)給身體帶來(lái)一系列不良影響。所以在日常生活中需要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，比如早餐吃七八分飽即可。
早餐過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，食物在胃里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成胃腸道不適，如胃脹、胃灼熱等癥狀。長(zhǎng)期下來(lái)還可能引發(fā)胃潰瘍、胃炎等消化道疾病。其次，過(guò)飽會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫^(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，心臟需要更多的能量來(lái)循環(huán)血液，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。此外，過(guò)飽還會(huì)導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而引發(fā)肥胖問(wèn)題，增加患糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
除了身體健康問(wèn)題外，過(guò)飽還會(huì)對(duì)工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。吃過(guò)飽的人會(huì)感到疲困、昏昏欲睡，無(wú)法集中精力和注意力，影響工作和學(xué)習(xí)效率。另外，過(guò)飽還容易影響情緒，使人感到煩躁不安或者焦慮不安。
建議大家保持適量的飲食，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離過(guò)飽現(xiàn)象，從而保持身體健康和精神狀態(tài)的良好。
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