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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
B族維生素是一類水溶性維生素，想要提高代謝可以吃維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B9、維生素B12等。
1.維生素B1：維生素B1在碳水化合物的代謝中起著關(guān)鍵作用。它幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。缺乏維生素B1可能導(dǎo)致疲勞、食欲不振和神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。
2.維生素B2：維生素B2參與能量代謝和細(xì)胞呼吸過(guò)程。它對(duì)于維持皮膚、眼睛和口腔的健康也很重要。缺乏維生素B2可能導(dǎo)致口角炎、唇炎和皮膚干燥等問(wèn)題。
3.維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成和免疫系統(tǒng)功能中起著重要作用。它還可以幫助緩解孕吐和經(jīng)前期綜合征的癥狀。缺乏維生素B6可能導(dǎo)致貧血、皮膚炎癥和神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。
4.維生素B9：維生素B9在細(xì)胞分裂與DNA合成過(guò)程中不可或缺，對(duì)新陳代謝意義重大。它助力氨基酸代謝，參與同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。孕期缺它，胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)大增，日常缺乏易致巨幼細(xì)胞貧血等。
5.維生素B12：維生素B12參與細(xì)胞的核酸和蛋白質(zhì)合成，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育成熟。能助力脂肪、碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量。缺乏時(shí)，會(huì)引發(fā)巨幼細(xì)胞貧血，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如手腳麻木、行走不穩(wěn)等。
總之，B族維生素對(duì)于人體的新陳代謝十分重要，適當(dāng)?shù)財(cái)z入維生素B可以促進(jìn)新陳代謝，維持身體的健康。如果有特定的健康問(wèn)題或飲食限制，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定是否需要補(bǔ)充特定的B族維生素或其他營(yíng)養(yǎng)素。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
b族維生素和復(fù)合維生素b
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提高代謝的維生素
提高代謝的維生素通常指B族維生素、維生素C、維生素D。一、B族維生素1.維生素B1：參與能量代謝過(guò)程中的羧酸循環(huán)，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能也至關(guān)重要。2.維生素B2：在氧化還原反應(yīng)... 詳細(xì)»
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帶狀皰疹吃維生素b幾
帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的一種高度傳染性疾病，一般來(lái)說(shuō)可以吃維生素B。首先，維生素B群中的維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康具有重要作用。研究表明，維生素B12能夠幫助維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)神... 詳細(xì)»
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口腔潰瘍吃維生素b幾
口腔潰瘍是一種常見(jiàn)的口腔疾病，其癥狀包括口腔黏膜表面的疼痛、灼熱感和潰瘍形成等。維生素B族是維持身體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，其中維生素B1、B2、B6和B12對(duì)口腔潰瘍的治療有一定的幫助作用。首先，維... 詳細(xì)»
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維生素B族可以提高新陳代謝嗎？
維生素B族可以提高新陳代謝。維生素B族是一組水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5等，這些維生素在人體內(nèi)起著許多重要的代謝功能。維生素B族在能量代謝中起著重要作用。維生素B1參與碳水化合物的代... 詳細(xì)»
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維生素b族促進(jìn)新陳代謝
維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5等。這些維生素在人體內(nèi)都起著重要的代謝調(diào)節(jié)作用。維生素B族能夠促進(jìn)新陳代謝的主要原因是它們參與了能量代謝和氨基酸代謝。能量代謝是指人體對(duì)食物... 詳細(xì)»
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