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李暉 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 感染內(nèi)科
肝臟是人體最重要的器官之一，具有多種功能，包括代謝、排毒、儲(chǔ)存能量等。然而，現(xiàn)代生活中的一些不良習(xí)慣和行為可能會(huì)對(duì)肝臟造成損害，導(dǎo)致肝功能異常甚至疾病。以下是常見(jiàn)的傷肝行為：
1.飲酒過(guò)量：酒精是肝臟的主要代謝物之一，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，引起脂肪肝、肝硬化等疾病。因此，建議男性每天飲酒不超過(guò)兩杯，女性每天飲酒不超過(guò)一杯。
2.吸煙：煙草中的有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟，影響肝臟的正常功能。此外，吸煙還會(huì)增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，戒煙對(duì)于保護(hù)肝臟健康非常重要。
3.不規(guī)律飲食：長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題，進(jìn)而影響肝臟的健康。建議保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物，減少攝入高熱量、高脂肪的食物。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體代謝率降低，導(dǎo)致脂肪堆積在肝臟中，增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的代謝能力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
總之，保護(hù)肝臟健康需要從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣做起。通過(guò)改變不良習(xí)慣和行為，可以有效地預(yù)防和治療肝臟疾病，讓肝臟保持健康的狀態(tài)。
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傷肝的水果是什么
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肝不好？這4個(gè)傷肝的行為，愿你能早知
發(fā)現(xiàn)自己的肝臟功能下降，有可能是一些不良的行為在無(wú)形中影響肝臟健康，而這些壞習(xí)慣沒(méi)有及時(shí)糾正，日積月累之后肝臟會(huì)發(fā)生病變，等到肝臟細(xì)胞嚴(yán)重受損，某些疾病可能已經(jīng)出現(xiàn)。因此，要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，通過(guò)保護(hù)肝臟這... 詳細(xì)»
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傷肝的行為有哪些
肝臟可是人體重要的解毒器官，肝臟除了解毒有造血、儲(chǔ)存、調(diào)節(jié)功能，是人體內(nèi)解毒、排毒和營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸?shù)淖钪匾鞴?，?duì)人們身體的健康起著重要的作用。如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒的話，也會(huì)損害到肝臟的健康。當(dāng)肝臟功能異常的時(shí)候... 詳細(xì)»
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亂用藥物很傷肝？這4種傷肝的行為趕緊改！
關(guān)于肝臟保養(yǎng)的方法有哪些？可要去詳細(xì)了解，該重要器官參與有害物質(zhì)排泄、蛋白質(zhì)合成、凝血因子產(chǎn)生、消化等，一旦出現(xiàn)病變，在功能下降過(guò)程中健康受損，有不少人從輕微肝臟疾病發(fā)展為嚴(yán)重疾病，正是因?yàn)殄e(cuò)誤習(xí)慣養(yǎng)... 詳細(xì)»
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只知道熬夜傷肝？這4種傷肝行為，你中了幾個(gè)
要提高肝臟功能關(guān)鍵是堅(jiān)持好的習(xí)慣，日常生活中許多傷害肝臟的行為要糾正，否則日積月累身體慢慢受到損傷，肝臟有器質(zhì)性病變出現(xiàn)，帶來(lái)的不良后果難以預(yù)計(jì)。有部分人嚴(yán)重肝臟疾病入侵，也是這些傷害肝臟的錯(cuò)誤行為沒(méi)... 詳細(xì)»
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傷肝的行為，不只是飲酒！這4個(gè)行為也會(huì)損傷肝臟，及時(shí)糾正
想要保持身體健康，有損肝臟健康的事情該少做。因?yàn)楦闻K是身體重要器官，想要讓體內(nèi)的有害物質(zhì)順利排泄，同時(shí)分泌出膽汁進(jìn)行消化，得保持肝臟功能正常。但是，部分人肝臟疾病出現(xiàn)并非和經(jīng)常飲酒有關(guān)，還可能是其他壞... 詳細(xì)»
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