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李暉 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 感染內(nèi)科
肝病患者通常適合散步。
散步是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、提高代謝率等。此外，散步還可以緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防肥胖等。對于患有肝病的人來說，適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢詭椭鷾p輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體康復(fù)。
散步是肝病患者非常適合的一種運(yùn)動(dòng)方式，散步的時(shí)間和地點(diǎn)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況而定。一般來說，早晨或傍晚時(shí)分比較適合進(jìn)行散步，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫較低，空氣清新。地點(diǎn)可以選擇公園、廣場、河邊等環(huán)境優(yōu)美的地方，避免在污染嚴(yán)重的道路旁行走。
肝病患者散步的姿勢應(yīng)該保持自然舒適的狀態(tài)，不要過度用力或者彎腰駝背。步伐要輕快有力，但不要過于急促或者拖沓。建議以每分鐘60-80步的速度進(jìn)行散步，每次持續(xù)30分鐘左右即可。
肝病患者在進(jìn)行散步時(shí)，需要注意安全，還要注意保暖，穿著合適的衣服和鞋子。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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