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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
背部肌肉粘連是指背部肌肉中的筋膜和肌肉之間發(fā)生不正常的黏連或粘著。這種情況通常是由于肌肉的受傷、長時(shí)間的不良姿勢(shì)、過度使用肌肉或缺乏活動(dòng)而造成的。
在背部肌肉中，有許多重要的肌肉和筋膜，如斜方肌、背闊肌、菱形肌等，它們之間通過筋膜相互連接。當(dāng)這些筋膜受到損傷或者肌肉過度使用時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生粘連。這種粘連會(huì)導(dǎo)致背部肌肉的功能受到影響，進(jìn)而引發(fā)疼痛、僵硬、局部炎癥和運(yùn)動(dòng)功能下降等癥狀。
背部肌肉粘連是一種比較常見的問題，很多辦公室一族或者長期坐姿的人都可能出現(xiàn)這種情況。長時(shí)間的不良姿勢(shì)，特別是長時(shí)間的低頭工作、駝背久坐等，都會(huì)導(dǎo)致背部肌肉粘連。此外，過度運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也是引發(fā)背部肌肉粘連的原因之一。比如，舉重、長時(shí)間的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致肌肉受傷和筋膜粘連。
解決背部肌肉粘連的方法有很多，最直接的方法是通過康復(fù)訓(xùn)練和物理治療來緩解癥狀。康復(fù)訓(xùn)練包括熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、牽拉運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等，這些方法可以幫助恢復(fù)筋膜的彈性和肌肉的功能。物理治療包括理療、針灸、拔罐、艾灸等，可以通過刺激穴位來緩解肌肉疼痛和僵硬。
總之，背部肌肉粘連是一個(gè)常見的問題，但是通過康復(fù)訓(xùn)練、物理治療和改善生活習(xí)慣等方法是完全可以緩解和改善的。當(dāng)然，在進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)該及早尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助，以免造成更加嚴(yán)重的后果。
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背部肌肉粘連有哪些癥狀
肌肉粘連是一種肌肉炎癥，而背部肌肉粘連常常出現(xiàn)在肩部肌肉處，是指肩部受風(fēng)寒濕邪侵襲，并引起肩周炎，尤其50歲左右的人發(fā)病率最高。背部肌肉粘連易發(fā)生于肩部肌肉拉傷、血液循環(huán)不佳所導(dǎo)致的肌肉組織粘連，進(jìn)而... 詳細(xì)»
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背部肌肉訓(xùn)練動(dòng)作
背部是人體上半身最重要的一個(gè)力量區(qū)域，身體的上身力量活動(dòng)主要是背部支撐，加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練是必須的。因?yàn)槿粘Ｉ钪?，大多?shù)的活動(dòng)姿勢(shì)都是雙手向前發(fā)力，這樣會(huì)導(dǎo)致胸部與肩部的肌肉處于緊張狀態(tài)，如伏案在電腦... 詳細(xì)»
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背部肌肉有哪些
在解剖學(xué)中，人體的背部肌群屬于大肌群，細(xì)分為有岡上肌、岡下肌、菱形肌、小圓肌、大圓肌、斜方肌、背闊肌、下后鋸肌、腰背筋膜等組織，由于人體需要經(jīng)常做上肢的活動(dòng)或者彎腰活動(dòng)，很容易導(dǎo)致這些肌肉出現(xiàn)緊張勞損... 詳細(xì)»
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背部肌肉有哪些
背部肌肉主要包括以下幾個(gè)部分：1.背闊?。罕抽熂∈潜巢孔畲蟆⒆顝V闊的肌肉。它的主要功能是將上肢向身體中央拉近，例如劃船和引體向上等動(dòng)作都主要是依靠背闊肌來完成的。2.腰?。貉∥挥诒巢考怪鶅蓚?cè)，由大塊... 詳細(xì)»
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背部肌肉僵硬如何變軟
背部肌肉僵硬，應(yīng)避免久坐或站立，或彎腰做繁重體力勞動(dòng)。可進(jìn)行局部按摩、按摩、肌肉放松療法，也可配合艾灸、拔火罐等理療。如果家里有條件，可以進(jìn)行紅外線治療儀治療。也可以采用簡單的熱敷療法，如熱水袋或熱毛... 詳細(xì)»
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