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韓國偉 副主任醫(yī)師
簡介：脊柱畸形、老年脊柱疾患、脊柱脊髓良惡性腫瘤、脊柱炎癥疾患和脊柱外傷的診治。
訓練背部肌肉，有很多方法。一般建議腰背肌鍛煉，跟跑步還有游泳。腰背肌鍛煉一般讓病人，做五點式腰背肌鍛煉，就是講拱橋。
平躺床上、面朝上，兩個手豎起來，兩個腳彎起來。頭、兩手、兩腳五個點拱，把臀部離開床。一般會讓病人，早上起床之前、晚上睡覺之前，每次做20-30下。做時不要趕時間，慢慢抬起臀部離開床，停到最高點稍微等一等，一秒鐘然后慢慢放下來。
通過鍛煉加強后面肌肉，通過游泳，游泳效果也很明顯。如果實在沒有時間，可以去跑步，跑步從一公里開始。一禮拜三次，每次從一公里開始跑，慢慢加量，往往跑一個月以上、3個月、半年。腰背肌強度會增大，腰肌勞損疼痛明顯減少，所以效果比較明顯。
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浙江省腫瘤醫(yī)院 胸部外科
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浙江省腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
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四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
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遂寧市中醫(yī)院 外一科
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遂寧市中醫(yī)院 外一科
擅長：擅長專業(yè)乳腺腫瘤...
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廊坊市中醫(yī)院 外科
擅長：對普外科甲狀腺，...
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廊坊市中醫(yī)院 外科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿系腫瘤，...
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山東手足外科醫(yī)院 手足外科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
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山東手足外科醫(yī)院 脊柱外科
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如何鍛煉pc肌
人們所說的PC肌，其實是陰部的組成肌肉，又稱恥尾肌。它是由小腹恥骨向后到達肛門上方這一段的尾骨，盆腔內(nèi)臟需要它托起，讓人體陰部保持軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產(chǎn)、性交時增強性反應(yīng)和泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要... 詳細»
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肱二頭肌鍛煉方法
肱二頭肌位于上臂的前側(cè)，整個肌肉是梭形的。肱二頭肌有長，短二頭，因此得名。肱二頭肌屬于骨骼肌的三個主要肌肉群的肢體肌肉，長頭從肩胛骨開始，短頭從肩胛骨開始，短頭與肱骨中部的肌腹相遇，并下降到肱骨的下端，集成肌腱止于橈骨粗... 詳細»
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斜方肌鍛煉方法有哪些
斜方肌就是位于上背及中背的表層肌肉，根據(jù)其肌纖維走向分成上、中、下三部分，斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡的肌，其功能是上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，... 詳細»
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