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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥和焦慮癥是兩種常見的心理障礙，都會給患者帶來很大的痛苦，可以通過學習放松技巧、尋求支持、尋求專業(yè)幫助等改善。
1.學習放松技巧：深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧可以幫助減輕焦慮和緊張感?？梢栽谌粘Ｉ钪袊L試這些技巧，或者參加瑜伽、冥想等課程來學習更多的放松技巧。
2.尋找支持：與家人、朋友或其他患者分享感受和經(jīng)歷可以幫助感到更加理解和支持。也可以加入相關的社交網(wǎng)絡或論壇，與其他患者交流經(jīng)驗和建議。
3.尋求專業(yè)幫助：如果認為自己可能患有強迫癥或焦慮癥，最好先去看一位心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。醫(yī)生可以提供專業(yè)的診斷和治療建議，幫助緩解癥狀并改善生活質量。
強迫癥和焦慮癥對患者來說確實是很痛苦的。但通過積極尋求幫助，并采取一些有效的技巧和策略，患者可以減輕焦慮和控制強迫行為，提高生活質量和心理健康。
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