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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己不像自己，抑郁可以通過自我認(rèn)知、尋求專業(yè)幫助、傾訴與支持、尋找和保持積極的活動、保持身體健康等方法來做調(diào)理，都有助于癥狀得到改善。
1.自我認(rèn)知：抑郁癥可以扭曲對自己的認(rèn)知和感覺。可能對自己的情緒和行為感到困惑。意識到對自己產(chǎn)生了負(fù)面的認(rèn)知是一個重要的第一步，這樣就可以開始嘗試改變。
2.尋求專業(yè)幫助：如果感到困惑和無法應(yīng)對自己感覺上的變化，尋求專業(yè)幫助是非常重要的。專業(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師可以幫助更好地理解情緒，并提供適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
3.傾訴和支持：與他人分享自己的感受可以是一種緩解壓力和痛苦的方式。找一個可以信任的人，傾訴感受，可能會給一些建議或支持。
4.尋找和保持積極的活動：找出令自己感到快樂和滿足的活動，并堅(jiān)持去做。這可能是一項(xiàng)愛好，運(yùn)動，社交活動等。這些活動可以幫助提升心情和自我認(rèn)知。
5.保持身體健康：身體健康和心理健康是相互關(guān)聯(lián)的。確保飲食均衡、有規(guī)律的鍛煉和充足的睡眠。
由于每個人的病情嚴(yán)重情況是不一樣的，所以治療方法也不同，需要盡快到醫(yī)院做檢查，及時采取合理的治療措施改善。
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