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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
戒煙本身就是一種挑戰(zhàn)，它會引起身體和心理上的不適，如焦慮、煩躁、抑郁等。這些癥狀在戒煙后的頭幾個星期最為明顯，因為身體正在逐漸擺脫尼古丁的依賴。為了克服這種情況，可以嘗試采取以下措施：
1. 尋找替代方式：想吸煙時，嘗試尋找其他方式來緩解壓力，如運動、冥想、深呼吸、聽音樂等。這些活動可以幫助放松身心，減輕焦慮和煩躁。
2. 重新制定計劃：重新制定一個戒煙計劃，包括設(shè)定具體的目標(biāo)和時間表。確保計劃包括應(yīng)對戒煙過程中可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)的策略，如應(yīng)對情緒問題、避免觸發(fā)因素等。
最后，記住戒煙是一個長期的過程，需要堅定的決心和毅力。即使復(fù)吸了，也不要失去信心。
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戒煙6年復(fù)吸有點胸悶喉嚨不適
戒煙6年復(fù)吸后出現(xiàn)胸悶和喉嚨不適是很常見的現(xiàn)象，以下是分析：一、原因香煙中的焦油、尼古丁等物質(zhì)會直接刺激和損傷呼吸道組織，引起胸悶和喉嚨不適的感覺。其次，煙草中的有害物質(zhì)會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引... 詳細(xì)»
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堅持這幾步，或許能成功戒煙，不再復(fù)吸，你試過了嗎
現(xiàn)在我國吸煙的人不計其數(shù)，長時間的大量抽煙是誘發(fā)疾病的因素之一，很多嚴(yán)重的肺部疾病產(chǎn)生都跟經(jīng)常吸煙有關(guān)，煙草中有害物質(zhì)攝入過多，受到影響之后發(fā)生病變的概率會增高，因此平時應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，掌握一... 詳細(xì)»
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戒煙的人表示，有3個階段容易“復(fù)吸”，堅持住就勝利了
那些有戒煙經(jīng)歷的人深有體會，戒煙說起來容易，做起來難。原本煙癮重，長時間有吸煙習(xí)慣，但突然間讓自己一根煙不抽，會面臨戒斷綜合征，從而有不適感，有的人忍受不了，因此戒煙失敗。應(yīng)該去了解戒煙有效措施有哪些... 詳細(xì)»
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怎么克服恐懼
一般可以通過了解恐懼的來源、面對恐懼、與他人分享、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧以及尋求專業(yè)幫助的方法克服恐懼。1.了解恐懼的來源：要深入了解恐懼背后的原因，是否有特定的事件或經(jīng)歷導(dǎo)致的恐懼，是否是由于對未知或無法預(yù)測... 詳細(xì)»
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吸電子煙可以達(dá)到戒煙的目的嗎
電子煙通常由電池、加熱元件和裝有液體的容器組成。通?？梢赃_(dá)到戒煙的目的。電子煙相較于傳統(tǒng)的香煙來說，可以降低一些對健康的危害。傳統(tǒng)煙草中含有大量的有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油等，會對人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響... 詳細(xì)»
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