-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
戒煙本身就是一種挑戰(zhàn)，它會(huì)引起身體和心理上的不適，如焦慮、煩躁、抑郁等。這些癥狀在戒煙后的頭幾個(gè)星期最為明顯，因?yàn)樯眢w正在逐漸擺脫尼古丁的依賴。為了克服這種情況，可以嘗試采取以下措施：
1. 尋找替代方式：想吸煙時(shí)，嘗試尋找其他方式來(lái)緩解壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。這些活動(dòng)可以幫助放松身心，減輕焦慮和煩躁。
2. 重新制定計(jì)劃：重新制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，包括設(shè)定具體的目標(biāo)和時(shí)間表。確保計(jì)劃包括應(yīng)對(duì)戒煙過(guò)程中可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)的策略，如應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題、避免觸發(fā)因素等。
最后，記住戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和毅力。即使復(fù)吸了，也不要失去信心。
-
-
怎么克服心理勃起障礙
張亞?wèn)| 副主任醫(yī)師
-
-
吸脂術(shù)后復(fù)胖的可能性大嗎
程浩 主治醫(yī)師
-
-
癲癇發(fā)作時(shí)應(yīng)該怎么辦？
孟珩 主任醫(yī)師
-
-
咳嗽時(shí)痰多應(yīng)該怎么辦
楊黎 副主任醫(yī)師
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)精神科的疑...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見(jiàn)精神疾病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類精神疾病...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：臨床各類重性精神...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：臨床各類精神疾病...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
哈爾濱市第一專科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)專業(yè)治療抑郁...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 精神科
擅長(zhǎng)：重性精神疾病、神...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類精神障礙...
-
-
戒煙6年復(fù)吸有點(diǎn)胸悶喉嚨不適
戒煙6年復(fù)吸后出現(xiàn)胸悶和喉嚨不適是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，以下是分析：一、原因香煙中的焦油、尼古丁等物質(zhì)會(huì)直接刺激和損傷呼吸道組織，引起胸悶和喉嚨不適的感覺(jué)。其次，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引... 詳細(xì)»
-
-
堅(jiān)持這幾步，或許能成功戒煙，不再?gòu)?fù)吸，你試過(guò)了嗎
現(xiàn)在我國(guó)吸煙的人不計(jì)其數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間的大量抽煙是誘發(fā)疾病的因素之一，很多嚴(yán)重的肺部疾病產(chǎn)生都跟經(jīng)常吸煙有關(guān)，煙草中有害物質(zhì)攝入過(guò)多，受到影響之后發(fā)生病變的概率會(huì)增高，因此平時(shí)應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，掌握一... 詳細(xì)»
-
-
戒煙的人表示，有3個(gè)階段容易“復(fù)吸”，堅(jiān)持住就勝利了
那些有戒煙經(jīng)歷的人深有體會(huì)，戒煙說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。原本煙癮重，長(zhǎng)時(shí)間有吸煙習(xí)慣，但突然間讓自己一根煙不抽，會(huì)面臨戒斷綜合征，從而有不適感，有的人忍受不了，因此戒煙失敗。應(yīng)該去了解戒煙有效措施有哪些... 詳細(xì)»
-
-
怎么克服恐懼
一般可以通過(guò)了解恐懼的來(lái)源、面對(duì)恐懼、與他人分享、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧以及尋求專業(yè)幫助的方法克服恐懼。1.了解恐懼的來(lái)源：要深入了解恐懼背后的原因，是否有特定的事件或經(jīng)歷導(dǎo)致的恐懼，是否是由于對(duì)未知或無(wú)法預(yù)測(cè)... 詳細(xì)»
-
-
吸電子煙可以達(dá)到戒煙的目的嗎
電子煙通常由電池、加熱元件和裝有液體的容器組成。通?？梢赃_(dá)到戒煙的目的。電子煙相較于傳統(tǒng)的香煙來(lái)說(shuō)，可以降低一些對(duì)健康的危害。傳統(tǒng)煙草中含有大量的有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油等，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)