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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
鹽酸舍曲林是一種抗抑郁藥，主要用于治療各種抑郁癥。但該藥物可能會導(dǎo)致體重下降，這是由于它可能會影響食欲和代謝率。如果服用鹽酸舍曲林并出現(xiàn)體重下降的情況，以下是一些有助于增加體重的建議：
1. 增加卡路里攝入量：可以通過增加每餐的份量來增加卡路里攝入量。選擇高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如堅果、奶酪、酸奶、肉類、魚類等。
2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建肌肉的重要營養(yǎng)素，因此增加蛋白質(zhì)攝入量可以幫助增加肌肉質(zhì)量。建議每天攝入 1.2-1.6 克/公斤體重的蛋白質(zhì)。
3. 增加運動量：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。
4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能會影響代謝率和食欲，從而導(dǎo)致體重下降。建議每天保持 7-8 小時的睡眠時間。
5. 分餐進(jìn)食：通過一天 5-6 次的進(jìn)食，來保持血糖的穩(wěn)定，增加熱量的攝入。
需要注意的是，如果體重下降是由于其他疾病等，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和診斷，根據(jù)醫(yī)生的建議來調(diào)理身體。
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