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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自卑受到挫折后很難過抑郁，是因?yàn)樽员案袝?huì)加劇對(duì)自我的否定和負(fù)面評(píng)價(jià)，使得對(duì)挫折的接受和應(yīng)對(duì)變得更加困難。以下是一些建議可以幫助應(yīng)對(duì)這種情緒：
1.接受情緒：要接受自己的情緒，不要感到難過或抑郁感到羞恥。
2.尋找支持：與親朋好友分享感受，尋求支持和理解，提供情感上的支持和鼓勵(lì)，幫助度過難關(guān)。
3.關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)：在感到自卑和抑郁時(shí)，嘗試關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)和成就，回憶曾經(jīng)取得的成功和突破，有助于幫助重新建立自信。
如果情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，以提供更具體的支持和指導(dǎo)。
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