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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
控制不住自殘，一般需要尋求專業(yè)醫(yī)生幫助、尋找支持、學(xué)會放松、保持健康的生活方式、建立積極的思想方式等方法來改善。
1.尋求專業(yè)幫助：應(yīng)該盡快尋求專業(yè)幫助?？梢匀タ葱睦磲t(yī)生、心理咨詢師或者精神科醫(yī)生?？梢圆⑻峁┻m當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
2.尋找支持：與家人、朋友或者其他信任的人分享感受，尋求支持和理解?？梢詭椭冗^難關(guān)，提供情感上的支持。
3.學(xué)會放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的飲食和適量的運(yùn)動，可以幫助緩解情緒問題，提高心理健康水平。
5.建立積極的思維方式：嘗試建立積極的思維方式，學(xué)會正面思考和自我安慰。不要過于苛責(zé)自己，學(xué)會接受自己的不完美。
控制不住自殘是一個(gè)嚴(yán)重的問題，需要及時(shí)做出有效改善。
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