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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神受到刺激后出現(xiàn)抑郁情緒，需要及時(shí)采取措施來緩解，比如尋求專業(yè)幫助、改善生活習(xí)慣、學(xué)會(huì)放松自己、避免自我否定等。
1.尋求專業(yè)幫助：如果抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較長或者嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)幫助?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生、心理咨詢師或者精神科醫(yī)生，會(huì)根據(jù)具體情況給出相應(yīng)的治療方案。
2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠和均衡的飲食有助于緩解抑郁情緒。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮。
3.學(xué)會(huì)放松自己：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒。也可以嘗試一些自己喜歡的活動(dòng)，如聽音樂、看電影、旅游等，讓自己的心情得到放松和愉悅。
4. 避免自我否定：不要對自己過于苛刻，不要過分自責(zé)和自我批評。嘗試接受自己的不完美，關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，提高自信心和自尊心。
精神受到刺激后出現(xiàn)抑郁情緒是一種常見的反應(yīng)，但并不是一種不可治愈的疾病。通過積極的自我調(diào)節(jié)和專業(yè)的治療，可以緩解和消除抑郁情緒，恢復(fù)心理健康。
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