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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
預(yù)防腦梗的關(guān)鍵在于保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣。以下是三種天然的“腦梗藥”，可以幫助預(yù)防腦梗的發(fā)生：
1. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，從而減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每周至少食用兩次魚類，如鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
2. 堅果類：堅果類食物富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)素，這些成分可以降低血壓、改善血脂水平，從而減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每天適量食用堅果類食物，如核桃、杏仁、腰果等。
3. 蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素C、葉酸、鉀等營養(yǎng)素，這些成分可以降低血壓、改善血脂水平，從而減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險。建議每天攝入五種不同顏色的蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、西紅柿、藍(lán)莓等。
如果有高血壓、高血脂等慢性疾病或者家族中有腦卒中史等情況，應(yīng)該及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。
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