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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗，又稱(chēng)缺血性腦卒中，是由于腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化，有助于預(yù)防腦梗的食物一般有魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果、全谷物等。
1.魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含歐米伽 3 脂肪酸，這種不飽和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平，減少炎癥反應(yīng)，從而降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。每周可以吃?xún)纱昔~(yú)，最好是富含脂肪的冷水魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。
2. 蔬菜、水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于降低血壓、血糖和血脂水平，減少炎癥反應(yīng)，從而預(yù)防腦梗。建議每天至少攝入 5 份蔬菜和 2 份水果。
3.全谷物：全谷物保留了谷物的胚乳、胚芽和糠皮，含有豐富的膳食纖維、維生素 B 族、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于降低膽固醇水平，改善血糖控制，從而預(yù)防腦梗。
如果有腦梗的家族史或其他高危因素，建議定期進(jìn)行體檢和篩查。
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預(yù)防腦梗吃什么食物好
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腦梗預(yù)防
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吃什么可以預(yù)防腦梗
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腦梗吃啥食物好
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預(yù)防腦梗的三種藥是什么
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如何預(yù)防腦梗
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哪3種食物是天然“腦梗藥”
預(yù)防腦梗的關(guān)鍵在于保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣。以下是三種天然的“腦梗藥”，可以幫助預(yù)防腦梗的發(fā)生：1.魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油水平，從而減少動(dòng)脈... 詳細(xì)»
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預(yù)防腦梗：這3種食物是天然“腦梗藥”，不妨多吃
近年來(lái)，腦梗塞的發(fā)病率越來(lái)越高。通常來(lái)說(shuō)，腦梗塞是一種常見(jiàn)老年疾病，但是，最近些年來(lái)，腦梗塞變得越來(lái)越趨于年輕化。同時(shí)，腦梗塞是一種比較容易復(fù)發(fā)的疾病，生活中防治這種疾病是長(zhǎng)期的問(wèn)題。并且，對(duì)于腦梗而... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防腦梗？這3種食物，請(qǐng)你要多吃
眾所周知，腦梗是生活中十分常見(jiàn)的疾病。在腦梗出現(xiàn)的時(shí)候，腦部組織因?yàn)檠貉h(huán)障礙，沒(méi)有足夠的血液，氧氣等提供而出現(xiàn)異常，會(huì)有各種不良癥狀出現(xiàn)。因此，留意到腦梗的信號(hào)需要馬上展開(kāi)治療。另外，平時(shí)還要通過(guò)... 詳細(xì)»
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吃什么食物可以預(yù)防腦梗心梗
預(yù)防腦梗和心梗的關(guān)鍵是保持健康的飲食習(xí)慣，選擇食用那些富含營(yíng)養(yǎng)成分和對(duì)心血管健康有益的食物。以下是一些能夠預(yù)防腦梗和心梗的食物：1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包和谷物等食物含有豐富的纖維，可以降低... 詳細(xì)»
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預(yù)防腦梗，改變飲食很重要，這3種食物要多吃
腦梗，是指由各種原因引起的腦血管阻塞的癥狀。由于堵塞所導(dǎo)致缺血和缺氧，大腦組織就會(huì)出現(xiàn)壞死的跡象。這也是高血壓等腦梗死發(fā)生的重要因素，高脂血癥和動(dòng)脈硬化也是腦梗死的原因。腦梗塞這種疾病不僅會(huì)有后遺癥，... 詳細(xì)»
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