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防脫發(fā)吃哪6種食物

脫發(fā) 食物
主講專家
趙玉昆
趙玉昆 主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 皮膚病與性病

簡介:皮膚敏感肌,痤瘡健康管理,黃褐斑綜合治療,光電年輕化,注射美容。
視頻內(nèi)容

防脫發(fā)的6種食物如下:

1、牡蠣:因為牡蠣含有大量的鋅元素,具有保護頭皮、防止頭發(fā)脫落變白的作用,有利于頭發(fā)的生長。

2、魚類:鮭魚類含有豐富的蛋白質(zhì),是較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),與紅肉類的蛋白質(zhì)有所區(qū)分,對頭發(fā)生長需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補充蛋白質(zhì)也能有效防止脫發(fā)。

3、雞蛋:含有多種微量維生素,如硒、鋅、鐵等,同時含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能有效改善營養(yǎng)不良或貧血引起的脫發(fā)。

4、乳類:如優(yōu)酪乳含有豐富的維生素B5,能影響和營養(yǎng)毛囊,促進頭發(fā)生長。

5、富含維C的食物:如菠菜、橙子,具有促進細胞再生的作用。

6、強抗氧化的食物:如核桃,含有豐富的維E和銅元素,能有效抵抗毛發(fā)毛囊的氧化應(yīng)激,保護頭發(fā),維持自然的光澤與顏色。

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