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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
胳膊肘的筋疼可能是由于多種原因引起的，例如過(guò)度使用、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎等。以下是一些緩解胳膊肘筋疼的方法：
1.休息：如果是因?yàn)檫^(guò)度使用導(dǎo)致的筋疼，應(yīng)給受傷的部位充分的休息時(shí)間。避免進(jìn)行重復(fù)性的動(dòng)作或活動(dòng)，讓肌肉得到充分的恢復(fù)。
2.熱敷或冷敷：在疼痛開始時(shí)，可以使用冰袋或冷敷物來(lái)減輕疼痛和腫脹。過(guò)了48小時(shí)后，可以使用熱敷物來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛。
3.按摩：輕輕按摩受傷部位可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛，緩解疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免加重傷勢(shì)。
4.藥物治療：可以使用非處方藥物如布洛芬緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。但是要注意用藥劑量和頻率，不要濫用藥物。
5.物理治療：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴隨其他癥狀，可以考慮接受物理治療，如理療、針灸等。這些治療方法可以幫助加速康復(fù)過(guò)程。
總之，對(duì)于胳膊肘的筋疼問(wèn)題，應(yīng)該根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療。如果疼痛嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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