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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
膝蓋擦傷是一種常見的運動損傷，通常由于跌倒、撞擊或扭傷等原因引起，可以通過清潔傷口、避免過度活動、注意飲食、敷冰袋、使用止痛藥等方式好得快。
1.清潔傷口：首先需要用溫水和肥皂清洗傷口，以去除污垢和細菌。然后用消毒藥水或酒精消毒傷口，以殺死任何可能存在的病菌。
2.避免過度活動：在傷口愈合期間，要避免進行劇烈的運動或活動，以免加重傷勢。可以選擇一些輕度的運動，如散步或瑜伽等。
3.注意飲食：多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，可以幫助加速傷口愈合。同時要避免食用刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡和酒精等。
4.敷冰袋：在傷口上敷冰袋可以減輕疼痛和腫脹。每次敷冰的時間不要超過20分鐘，每天可以多次重復(fù)這個過程。
5.使用止痛藥：如果疼痛嚴重，可以遵醫(yī)囑使用非處方止痛藥來緩解癥狀。但是要注意不要過量使用藥物，以免對身體造成傷害。
如果情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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