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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
高溫天氣容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中暑癥狀，甚至危及生命。因此，預(yù)防中暑至關(guān)重要。夏季酷暑難耐，預(yù)防中暑需要做好下面這幾點(diǎn)。
1.多喝水：在高溫天氣下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分流失。因此，要多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)水分，建議每天飲用2-3升水。
2.適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但要選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行，避免陽(yáng)光直射的高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。
3.減少戶外活動(dòng)：在酷暑天氣下，要盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免陽(yáng)光直射。如果需要外出活動(dòng)，應(yīng)盡量避開午后時(shí)段，在陰涼處休息或使用遮陽(yáng)傘等防護(hù)措施。
4.穿著合理：穿著應(yīng)以寬松透氣為主，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，避免穿著過于緊身或合成材質(zhì)的衣物。
5.適時(shí)休息：適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭眢w恢復(fù)體力和水分，避免長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)活動(dòng)。
最后，如果出現(xiàn)中暑癥狀，例如頭暈、惡心、出汗、脈搏偏快等，要立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，補(bǔ)充水分，并及時(shí)就醫(yī)。
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