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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
缺鉀和缺鎂會帶來一系列健康問題，比如疲勞、肌肉無力、心律不齊、頭暈、抽筋等。以下是一些應(yīng)對的方法：
1.飲食調(diào)整：一些富含鉀的食物包括香蕉、土豆、鱷梨、菠菜、番茄、豆類等。富含鎂的食物包括燕麥、豆類、堅果、鰻魚、菠菜等。增加這些食物的攝入量可以有助于補(bǔ)充鉀和鎂。
2.適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激肌肉對鉀和鎂的的利用，有助于糾正缺乏的問題。
3.藥物治療：如果通過飲食調(diào)整不能滿足身體的需要，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行治療，如氯化鉀顆粒、枸櫞酸鉀顆粒等。
需要注意，在補(bǔ)充鉀和鎂的時候，要注意適量，不要過量，以免引起不良反應(yīng)。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議尋求專業(yè)幫助。
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