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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重是一種常見的問題，以下是一些有助于緩解脫發(fā)掉發(fā)的食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對于保持健康的頭發(fā)非常重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.富含鐵質(zhì)的食物：鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的重要元素，而血紅蛋白則是維持頭發(fā)健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。因此，攝入足夠的鐵質(zhì)可以幫助預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)。建議多食用瘦肉、雞蛋、菠菜等富含鐵質(zhì)的食物。
3.富含維生素B的食物：維生素B族對頭發(fā)生長和健康有著重要的作用。特別是維生素B6和維生素B12,可以促進頭皮血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，從而減緩脫發(fā)掉發(fā)的速度。建議多食用瘦肉、雞蛋、豆類等富含維生素B的食物。
4.富含鋅的食物：鋅是一種重要的微量元素，它可以促進細(xì)胞分裂和生長，增強免疫力，同時還可以保護頭皮免受自由基的損傷。因此，攝入足夠的鋅可以幫助預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)。建議多食用海鮮、牛肉、燕麥等富含鋅的食物。
總之，以上這些食物都含有豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助緩解脫發(fā)掉發(fā)的問題。當(dāng)然，除了飲食方面的調(diào)整外，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如避免過度疲勞、減少壓力等，才能更好地預(yù)防和治療脫發(fā)掉發(fā)。
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油性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)的區(qū)別
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脂溢性脫發(fā)
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如何防止脫發(fā)
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脫發(fā)脫發(fā)方法
治療脫發(fā)的方法主要有以下幾種:首先要查明脫發(fā)的原因，如果有基礎(chǔ)疾病的患者，一定要及時的將基礎(chǔ)疾病進行治療，同時在飲食上，要清淡，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。其次，如果大面積斑禿或全禿的患者，建議可以... 詳細(xì)»
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腎虛引起的脫發(fā)，首先可以吃一些補腎的藥物來進行調(diào)理，同時也可以吃一些相關(guān)的食物來輔助調(diào)理，比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、牛羊肉、海參、紫菜、山藥等。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息時間，不要吃辛辣刺激生冷... 詳細(xì)»
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雄性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)區(qū)別
雄性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)一般沒有明顯的區(qū)別，它們是同一種皮膚疾病的不同叫法。雄性脫發(fā)的全稱是雄性激素源性脫發(fā)，雄性脫發(fā)有多種不同的叫法，包括脂溢性脫發(fā)、男性脫發(fā)以及遺傳性脫發(fā)等。人體毛發(fā)的生長受到到雄性激... 詳細(xì)»
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不再脫發(fā)！脫發(fā)治療新策略
??那天，我在小區(qū)里遇到了愁眉苦臉的鄰居大哥。他一臉焦慮地摸著自己的頭發(fā)說：“這頭發(fā)越來越少了，我都快愁死了。”????我安慰他：“大哥，別太擔(dān)心，脫發(fā)是可以治療的。你可以去醫(yī)院看看，找專業(yè)醫(yī)生給你看... 詳細(xì)»
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