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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
補充鎂的過多攝入可能會引發(fā)一些危害，比如腎臟負擔(dān)增加、腹瀉和胃腸道不適、中毒等，所以要注意合理的攝入。
1.腎臟負擔(dān)增加：過多的鎂攝入會增加腎臟過濾鎂的負擔(dān)，如果腎臟功能不良的人或者患有慢性腎臟病的人攝入過多的鎂可能不能被有效排出體外，導(dǎo)致鎂積累。
2.腹瀉和胃腸道不適：過量的鎂攝入可能引起腹瀉、腹脹、惡心和嘔吐等消化道不適癥狀，嚴(yán)重者可能甚至出現(xiàn)脫水問題。
3.中毒：在極端情況下，過多的鎂攝入可能導(dǎo)致鎂中毒，出現(xiàn)心跳過緩、低血壓、心律失常等癥狀，甚至可能危及生命。
根據(jù)個體的情況進行合理的鎂補充是很重要的。如果存在鎂不足的情況改善飲食結(jié)構(gòu)富含鎂的食物，如蔬菜、堅果、全谷類食物等。
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補鎂的食物有哪些
補鎂的食物主要包括以下幾種。第一是一些蔬菜，比如紫菜，綠葉蔬菜，莧菜，蘑菇，菠菜，冬菜等等。第二是一些糧食類的產(chǎn)品，比如燕麥，玉米，高粱面，小米，烤馬鈴薯等等。第三是一些豆類或者豆制品，比如豌豆，蠶豆... 詳細»
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補鎂的藥品
臨床上常用的補鎂的藥品主要包括兩種，第一是天門冬酸甲鎂，第二是硫酸鎂。鎂是人體內(nèi)比較重要的一種電解質(zhì)，一般來說正常人血液中鎂的濃度在0.75~1.25摩爾每升，如果血鎂低于這個水平就稱為低鎂血癥。臨床... 詳細»
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補鎂的食物有哪些呢
補鎂的食物主要包括以下幾種：第一是水果，比如獼猴桃、香蕉、葡萄、，水蜜桃、菠蘿、榴蓮等等；第二是堅果、夏威夷果、碧根果等等；第三是茶葉；第四，包括一些綠色的蔬菜。鎂是人體內(nèi)比較重要的一種電解質(zhì)，如果患... 詳細»
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