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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，它的形成與多種因素有關(guān)，雖然膽結(jié)石大多數(shù)情況下是無癥狀的，但如果不及時(shí)治療，可能會(huì)引發(fā)膽囊炎、膽管炎等并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致膽囊癌。以下是一些預(yù)防建議：
一、飲食方面
1.控制膽固醇攝入：膽固醇是膽結(jié)石的主要成分之一，因此要控制高膽固醇食物的攝入，建議每天膽固醇攝入量不超過300毫克。
2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收和膽汁酸的重吸收，從而降低膽固醇結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
3.適量飲水：多喝水可以稀釋膽汁，促進(jìn)膽汁排出，預(yù)防膽汁淤積和結(jié)石形成。建議每天飲水量不少于1500毫升。
4.限制脂肪攝入：雖然脂肪是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但過量攝入會(huì)增加膽汁酸的分泌，從而促進(jìn)膽固醇結(jié)石的形成。
二、生活方式方面
1.控制體重：肥胖是膽結(jié)石的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致膽汁酸代謝紊亂，增加膽固醇結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膽汁排出，預(yù)防膽汁淤積和結(jié)石形成。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
3.戒煙：吸煙會(huì)影響肝臟功能和膽汁酸代謝，增加膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
4.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的正常代謝和免疫功能，預(yù)防膽結(jié)石的形成。
三、定期體檢
建議定期進(jìn)行體檢，包括腹部超聲、肝功能等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石的形成和其他肝臟疾病，以便及早進(jìn)行治療。
總之，預(yù)防膽結(jié)石的形成需要從飲食、生活方式等多個(gè)方面入手，保持健康的生活習(xí)慣和合理的飲食結(jié)構(gòu)，有助于降低膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整，以避免病情加重。
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查出膽結(jié)石，要做膽結(jié)石手術(shù)
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