在年齡增長的過程中身體會有衰老表現(xiàn)，特別是到了中年階段可能會力不從心，在性生活這方面可能就無法表現(xiàn)出色，如果想要維持正常的性功能，有一些好的習慣應該堅持，通過多做對身體健康有利的事情能夠延緩衰老，積極提高器官功能，只有體內(nèi)的正常荷爾蒙可以分泌出來性能力才可以維持。那么，到了中年階段應該如何維持性能力呢？
1、重視營養(yǎng)的補充
到了中年階段想要保持性功能依然正常的狀態(tài)，營養(yǎng)物質(zhì)不能夠缺乏。因為年齡增長過程中身體出現(xiàn)衰老表現(xiàn)，如果還忽略了重要的營養(yǎng)物質(zhì)提供，可能就會出現(xiàn)性功能下降表現(xiàn)。一些可以保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，對男性性功能增強有利的食物可以多吃，例如富含蛋白質(zhì)、鋅元素的食物。另外，建議女性在飲食過程中多補充富含雌性激素的食物，一些抗氧化物質(zhì)也可以多吃，通過飲食調(diào)節(jié)獲取營養(yǎng)都可以保持性能力正常。
2、性生活保持規(guī)律合理
到了中年階段想要保持性功能良好，應該注意合理安排性生活。很多人縱欲過度，可能就會出現(xiàn)性功能下降表現(xiàn)，另外，長時間沒有性生活也更容易出現(xiàn)性冷淡。為了避免這種情況發(fā)生，在性交這方面應該保持頻率的正常，到了中年階段每周進行性生活的次數(shù)可以維持在一到兩次，通過這些規(guī)律，有節(jié)制的性生活能夠調(diào)節(jié)身體，除了滿足身體的性需求之外又不會負擔過重，避免性能力降低帶來影響。
3、堅持鍛煉身體
到了中年階段很多人性能力降低，主要跟身體出現(xiàn)疾病或者長時間運動量不足有關，而在提高性功能的過程中一些必要的運動可以多進行，特別是男性多做提肛運動，能夠有效地促進局部的循環(huán)，在血液循環(huán)速度加快時可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)給重要的器官，同樣對內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，維持性功能正常有幫助。
而女性可以通過一些簡單的肢體動作修身養(yǎng)性，積極對抗衰老，例如慢跑、瑜伽、體操等運動都適合女性進行，只有男女性相互配合，通過鍛煉身體的方式促進健康，性能力才能夠維持正常，否則某些疾病影響健康，中年人性能力可能會降低。
為了保持性功能正常，以上這些事情應該做到位，通過合理的措施來保養(yǎng)身體，積極對抗衰老，才能夠促進健康，同時調(diào)節(jié)身體維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，可以防止性能力持續(xù)降低。
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