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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
出門焦慮怕忘東西一直徘徊可以通過提前做好準備、深呼吸、改變思維方式、尋求幫助等進行緩解。
1.提前做好準備：在出門前，提前做好準備工作，例如將需要帶的物品放在固定的位置上，或者寫一個清單，確保不會忘記帶重要的物品。
2.深呼吸：在出門前，可以進行深呼吸和放松練習，例如閉上眼睛，深呼吸幾次，然后放松身體和肌肉。
3.改變思維方式：嘗試改變自己的思維方式，例如不要過分擔心自己會忘記帶東西，相信自己已經(jīng)做好了充分的準備。
4.尋求幫助：如果出門焦慮怕忘東西一直徘徊的癥狀比較嚴重，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
出門焦慮怕忘東西一直徘徊是一種常見的心理現(xiàn)象，但是通過一些簡單的措施，可以緩解這種癥狀，提高自己的生活質量。
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