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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
出現(xiàn)了抑郁情緒可以通過(guò)保持積極心態(tài)、尋求社會(huì)支持、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式緩解。
1.保持積極心態(tài)：多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，多想一些積極的事情，避免過(guò)度自責(zé)和消極思維。
2.尋求社會(huì)支持：與家人、朋友、同事或心理醫(yī)生交流，分享自己的感受，尋求支持和理解。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，可以幫助緩解壓力和焦慮。
4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)、旅游等，可以放松心情，緩解抑郁情緒。
抑郁情緒是一種正常的情緒反應(yīng)，不要對(duì)自己過(guò)于苛刻，接受自己的情緒，給自己時(shí)間和空間去恢復(fù)，不要驚慌失措，也不要輕視。采取積極的措施來(lái)緩解抑郁情緒，可以幫助恢復(fù)心理健康。
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